| 1 | Избыток соли в рационе |
| 2 | Недостаточное потребление воды |
| 3 | Длительное стояние или сидение |
| 4 | Гормональные изменения |
- Пейте 1,5-2 литра чистой воды в день
- Уменьшите потребление кофе и газированных напитков
- Употребляйте травяные чаи с мочегонным эффектом
- Сократите потребление соли до 3-5 г в сутки
- Увеличьте количество продуктов с калием (бананы, курага)
- Включите в рацион петрушку, сельдерей, спаржу
- Исключите копчености и консервы
| Контрастный душ | Улучшает кровообращение и лимфоток |
| Поднятие ног | Лежа, поднимите ноги выше уровня сердца на 20 минут |
| Массаж | Легкие поглаживающие движения от стоп к бедрам |
- Листья брусники: 1 ст.л. на стакан кипятка
- Полевой хвощ: 2 ч.л. на 250 мл воды
- Березовые почки: 1 ст.л. на 500 мл воды
- Арбуз и дыня
- Огурцы и кабачки
- Клюквенный морс
- Зеленый чай
- Прохладные ванночки с морской солью (1 ст.л. на литр воды)
- Капустные листья (приложить к отекшим местам на 30 минут)
- Компресс из тертого картофеля (на 15-20 минут)
| 1 | Отеки не проходят более 3 дней |
| 2 | Появление одышки или боли в груди |
| 3 | Асимметричные отеки (только на одной конечности) |
| 4 | Изменение цвета кожи в области отека |
Меры предосторожности
- Не злоупотребляйте мочегонными препаратами
- При беременности консультируйтесь с врачом
- Учитывайте возможные аллергические реакции на травы
Заключение
Борьба с отеками в домашних условиях требует комплексного подхода: коррекции питания, физических методов и использования натуральных мочегонных средств. При стойких отеках или появлении тревожных симптомов необходимо обратиться за медицинской помощью.
